운동을 하고나서 절대 하면 안되는 행동 5가지

철수는 살을 빼기위해 유산소 운동을 하며 땀을 뺐습니다.

그러곤 갈증이 나서 이온음료를 벌컥벌컥 마시고

졸음이 몰려와 낮잠을 잤습니다

이때 철수가 한 행동중 잘못된 행동은 무엇일까요?

정답은 전부 다 잘못된 행동습관 입니다

이유는 지금부터 알려드리죠

1. 이온음료(스포츠 음료)는 절대 금지

스포츠 이온음료를 마시는 것은 절대 금지!

운동을 하고 있을 때, 혹은 하고나서.

이온음료를 마시는 것은 생각보다 많이 좋지않습니다

왜냐면 비만을 불러오기 때문이죠

일반적인 이온음료에는

스틱 설탕 10개분의 당분이 들어있습니다.

특히 제로 칼로리의 음료도

인공 감미료가 포함되어 있기 때문에

운동 후에는 달달한 음료보다

깔끔한 물을 섭취하는것이 좋겠습니다

2. 운동 후 바로 낮잠 금지

운동을 끝마치고 바로 낮잠을 자면 안됩니다!

운동을 하고나서 파도처럼 밀려오는 피로.

당연히 이해 됩니다..

그렇다고 바로 낮잠을 자버리게 되면

피로회복에 전혀 도움이 되지 않는다는 사실!

알고계셨나요?

낮잠을 자는 것 보단 운동할 때 사용했던 근육을

진정시키는게 우선입니다

안잔다고 죽는건 아니니까

자는것은 조금 미뤄두도록 합시다

3. 운동 직후 목욕 금지

운동 후 바로 목욕 하는것은 금물!

열심히 운동을 한 후, 따뜻한 물에 몸을 불리면

묵혀있던 지방도 분해 될 것 같고

뭉쳐있던 스트레스도 풀릴 것 같습니다

하지만 아닙니다.

이미 몸 안에서 지방 분해가 진행되고 있는데

욕조에 몸을 담그면 오히려 지방 연소에 방해가 됩니다.

운동 후에는 가벼운 샤워를 하시는 것이 좋고

그래도 몸을 불려야겠다 싶으시다면

약 1시간 후에 입욕하는 것이 좋습니다

4. 식사는 운동 후, 1시간 후에

식사는 운동을 하고나서 최소 1시간 후에!

우리 몸은 운동을 하고나서

필요 이상의 에너지를 요구합니다.

만약 몸의 요구대로 무턱대고

식사를 해버리면 과식, 폭식을 하게 되죠

손상된 근육 섬유를 회복시키기 위해

운동 후 최소 20분~60분 후에

단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다

5. 운동 전, 후 스트레칭은 필수

마지막으로 운동하기 전, 후에 스트레칭은 필수!

운동 전, 후 스트레칭은 매우 중요합니다.

일단 몸을 다치지 않게 부상을 방지해주고,

다이어트에 있어서 제일 중요한 지방을

쉽게 연소할수 있게 만들어 줍니다.

또한 몸의 유연성을 높여줘서

운동강도를 수월하게 조절할 수 있도록 도와줍니다

우리가 여태까지 쉽게 보던

스트레칭이 이렇게 중요했다니..

특히 다이어트를 하실려면 꼭 하셔야 될 것 같습니다

이상 에코였습니다

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