에코 스튜디오

철수는 살을 빼기위해 유산소 운동을 하며 땀을 뺐습니다.

그러곤 갈증이 나서 이온음료를 벌컥벌컥 마시고

졸음이 몰려와 낮잠을 잤습니다

이때 철수가 한 행동중 잘못된 행동은 무엇일까요?

정답은 전부 다 잘못된 행동습관 입니다

이유는 지금부터 알려드리죠

1. 이온음료(스포츠 음료)는 절대 금지

스포츠 이온음료를 마시는 것은 절대 금지!

운동을 하고 있을 때, 혹은 하고나서.

이온음료를 마시는 것은 생각보다 많이 좋지않습니다

왜냐면 비만을 불러오기 때문이죠

일반적인 이온음료에는

스틱 설탕 10개분의 당분이 들어있습니다.

특히 제로 칼로리의 음료도

인공 감미료가 포함되어 있기 때문에

운동 후에는 달달한 음료보다

깔끔한 물을 섭취하는것이 좋겠습니다

2. 운동 후 바로 낮잠 금지

운동을 끝마치고 바로 낮잠을 자면 안됩니다!

운동을 하고나서 파도처럼 밀려오는 피로.

당연히 이해 됩니다..

그렇다고 바로 낮잠을 자버리게 되면

피로회복에 전혀 도움이 되지 않는다는 사실!

알고계셨나요?

낮잠을 자는 것 보단 운동할 때 사용했던 근육을

진정시키는게 우선입니다

안잔다고 죽는건 아니니까

자는것은 조금 미뤄두도록 합시다

3. 운동 직후 목욕 금지

운동 후 바로 목욕 하는것은 금물!

열심히 운동을 한 후, 따뜻한 물에 몸을 불리면

묵혀있던 지방도 분해 될 것 같고

뭉쳐있던 스트레스도 풀릴 것 같습니다

하지만 아닙니다.

이미 몸 안에서 지방 분해가 진행되고 있는데

욕조에 몸을 담그면 오히려 지방 연소에 방해가 됩니다.

운동 후에는 가벼운 샤워를 하시는 것이 좋고

그래도 몸을 불려야겠다 싶으시다면

약 1시간 후에 입욕하는 것이 좋습니다

4. 식사는 운동 후, 1시간 후에

식사는 운동을 하고나서 최소 1시간 후에!

우리 몸은 운동을 하고나서

필요 이상의 에너지를 요구합니다.

만약 몸의 요구대로 무턱대고

식사를 해버리면 과식, 폭식을 하게 되죠

손상된 근육 섬유를 회복시키기 위해

운동 후 최소 20분~60분 후에

단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다

5. 운동 전, 후 스트레칭은 필수

마지막으로 운동하기 전, 후에 스트레칭은 필수!

운동 전, 후 스트레칭은 매우 중요합니다.

일단 몸을 다치지 않게 부상을 방지해주고,

다이어트에 있어서 제일 중요한 지방을

쉽게 연소할수 있게 만들어 줍니다.

또한 몸의 유연성을 높여줘서

운동강도를 수월하게 조절할 수 있도록 도와줍니다

우리가 여태까지 쉽게 보던

스트레칭이 이렇게 중요했다니..

특히 다이어트를 하실려면 꼭 하셔야 될 것 같습니다

이상 에코였습니다

아래 영상도 한번씩 봐주시고

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코를 후비면 과연 콧구멍이 넓어질까?

대부분의 사람들이 코를 후비면

콧구멍이 넓어진다고 알고있습니다

네 넓어집니다. 성장기때만요^^

코라는 부위는 성인이 될 때 까지 발달합니다.

특히 13세에서 15세,

사춘기 시기때 변화가 제일 크다고 합니다

성장기때 코를 후비는 습관은

콧볼의 근육이 발달됨으로써

훗날 자칫 커질 수 있기에

안 좋은 습관이라 볼 수 있습니다.

하지만 성장이 끝난 성인이 되었을땐

영향을 미치지 않으니 안심하셔도 됩니다

다만 과도하게 후비게 되면

코 점막이나 비중격에 염증을 유발시킬 수 있어

되도록 자제하셔야 합니다

참고로 콧볼을 줄일려고 콧볼 양쪽을 누르게되면

블랙헤드만 생깁니다

이상 에코였습니다

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안녕하세요? 에코입니다

여러분들은 배고플때, 혹은 배아플때.

꼬르륵 소리가 왜 나는지 알고계신가요?

오늘 제가 알려 드릴려고 합니다!

모두들 배에서 꼬르륵 소리가 크게 나서 민망했던 적 한번쯤은 있으실 겁니다

이 배꼽 시계! 도대체 왜 소리가 나는 걸까요?

꼬르륵 소리가 나는 것은 위장의 운동과 공기,

위장의 액체가 만들어내는 합작품으로써

우리몸의 중요한 신체기관 '위'가

열심히 움직이고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.

우리가 음식을 먹게되면 음식은 식도라는 이동경로를 통해 위로 들어가게 되는데요

이때 위가 위액과 음식이 잘 섞이게 하기 위해 수축운동을 합니다.

이 후 어느정도 소화 된 음식은 장으로 이동하고

장으로 유입된 음식물은 영양분이 흡수된 후 찌꺼기만 몸 밖으로 배출되는데요

이 과정을 '연동운동' 이라 합니다.

간단히 요약해서 음식을 먹고나서 배변하기까지의 과정이라 볼수있죠

위는 이러한 움직임을 쉬지 않고 텅텅 빈 공복 상태일 때도 합니다

음식물이 들어오지 않더라도 공기가 몸속으로 유입되기 때문입니다.

일반적으로 배에서 나는 소리는

소화물이 액체 상태에서 가스가 차오르면서 나는데

배가 고플 때 무언가 먹고싶다는 생각이 위장에서 산을 분비시키고

위를 수축시키기 때문에 꼬르륵 소리가 들리게 되는겁니다

배가 고플때 꼬르륵 소리가 나는 것은 지극히 자연스러운 현상이므로

크게 문제 없다고 보시면 될 것 같습니다

허기로 인한 꼬르륵 소리, 안 나게 하는 방법은 없나요?

자세한 내용은 아래 영상에서 볼 수 있습니다.

안녕하세요? 에코입니다. 

여러분들 주위엔 평범하지 않은 특이한 친구 없으신가요?

분명 있으실겁니다!

오늘은 주위에서 꼭 하나씩 있는 친구유형

10가지 소개 해 드릴까 합니다.

10. 집순이, 집돌이

집에서 거의 안나오는 친구입니다. 뭐하냐고 연락을 해보면

항상 집에만 있습니다. 친구들끼리 모임, 약속을 잘 하지 않는편이라

간만에 밖에 나온다쳐도 일찍 들어가기 십상이죠

9. 해시태그왕 친구

SNS에 무슨 글이 떴다하면 태그를 거는 친구입니다.

맛집부터, 여행지, 영화, 놀거리 등등

내 폰 알림의 반이 친구가 거는 태그입니다

8. 올빼미 친구

낮은 밤이고, 밤은 낮이라는 엄청난 논리의 친구입니다.

진짜보면 남들이 일어날 시간엔 잠들어있고, 잠잘시간엔 놀고 있습니다

그래도 야식 나눠먹기 좋은 참된 친구입니다

7. 어린이 친구

다른건 다 괜찮은데 유독 혼자서 할줄 아는게 없는 친구입니다.

화장실 갈때도 같이가고, 먹을때도 같이먹고, 옷 살때도 같이사고

내가 자식을 키우고 있는건지 심즈를 하고 있는건지

착각이 들 정도로 도움이 많이 필요한 친구입니다.

나머지는 밑에 동영상으로 보실까요?